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【全国爱眼日】适用于一家人的爱眼宝典!

时间:2018-06-15 11:14 来源:宜昌阳明眼科医院 点击免费咨询

爱眼日

爱眼日,英文称为“Sight day”。

   1992年,天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一 次倡议在国内设立爱眼日。1996年, 卫生部、 教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知,将爱眼日活动列为 节日之一,并重新确定每年6月6日为全国爱眼日。


  眼睛是观察世界的重要器官,90%的信息由眼睛获得,它被称为“心灵的窗户”。但是在手机、电脑等电子产品普及的当前,眼睛的健康却常常被忽视,越来越多的人患上眼部疾病。不仅青少年近视的比例迅速攀升,成年人、老年人产生眼部疾病的概率也在升高,如何爱眼全家人的眼睛,宜昌华厦眼科医院为你支招。

孩子:把握视力发育“黄金期”

  在孩子的成长过程中,眼睛也有两个快速发育的“黄金时期”,分别是在3~4岁和12~15岁。如果不注意用眼健康,就有可能发展为近视。

  所以,作为家长一定要从小帮孩子养成科学用眼的好习惯,避免孩子长时间接触电脑、手机,掌握正确的读写姿势,当然,充足的营养也是必不可少。

  DHA是构成视网膜和中枢神经细胞膜的重要组成部分,对婴幼儿大脑和视网膜的发育有着十分重要的作用。此外,DHA还可以保护视网膜,改善视力。因此,家长不妨多给孩子吃富含DHA的食物,如海鱼、核桃、鸡蛋等。

此外,维生素A也是对眼睛的健康十分重要,所以,家长在日常的饮食中要注意多鼓励孩子吃些深绿色的蔬菜和猪肝等,帮助摄入充足的维生素A哦。

成人:打造一双天然的“美瞳”

  不少人都想要一双清澈、明亮的眼睛,“整天对着电脑却不近视”的人简直就是万人敬仰。其实, 做好眼睛的保护,搭配足够的营养,拥有一双天然的“美瞳”也不是不可能。

   当其冲的当然是要纠正当前错误的用眼习惯,不要长时间对着电脑,睡觉前不要躺在床上玩手机,多给眼睛休息的时间,这些看似简单的动作都能适当改善双眼的健康。

  其次,在饮食上要要选择有益于眼睛的各种营养。而 种就是维生素A。维A是维持上皮组织正常机能所必需的物质,同时也是合成顺视黄醛必需品。机体缺乏维A,容易导致结膜出现干燥、炎症,严重时甚至可能出现干眼病或夜盲症。

  除了猪肝、蛋类和奶制品等富含维生素A的食物外,由于胡萝卜素可以体内转化为维生素A,因此不妨也可以多吃含胡萝卜素或类胡萝卜素的食物,如胡萝卜、西红柿、红辣椒、菠菜、生菜等。

  此外,核黄素、维生素B和维生素C对眼睛同样也有保护作用。

老人:世界很大,多出去看看

  随着年龄的增长,老年人患上白内障的几率也逐渐增高。想要避免白内障,掌握以下的护眼小技巧可是很有必要。

  1 、少待在家里看电视,多花些时间到郊外走走,看看绿色的树木,学做简单的眼保健操。

 

  2 、除了维生素A之外,B族维生素对神经细胞有一定的营养作用,因此日常可多食豆类、谷类、酵母发酵品、动物内脏及瘦肉等。

  3 、脂质、胆固醇的代谢障碍可引起白内障,因此老年人应少吃高固醇类食物,适当摄入深海鱼、核桃等含不饱和脂肪酸的食物,既可改善视力,同时也有助于调节血脂,保持血管健康。

  4、 多食鱼、虾、奶、蛋以补充锌,有助于维持细胞代谢及细胞内结构的完整性。

  5 、外出时可以随身携带太阳眼镜,可阻挡紫外线的刺激,保护双眼,注意控制血糖及血压。


关于宜昌阳明ABOUT YICHANG

宜昌阳明眼科医院是一所集临床、科研、防盲治盲为一体的现代化专业眼科医院。阳明眼科医院凝聚了一批致力于眼科事业发展的人才队伍。医院开展眼科领域各项高、精、尖诊疗项目,包括准分子激光治疗近视眼、白内障科、青光眼科、小儿斜弱视治疗科、眼底病科、眼外伤等眼科疾病及医学验光配镜中心等项目。

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